Menjaga Perut Tetap Langsing

1. Hindari makanan yang mengandung karbohidrat, gula dan garam yang terlalu tinggi. Terutama makanan dan minuman ringan.
2. Jangan lupa sarapan dan makan teratur. Selingi waktu makan sahabat dengan snack sehat dan bergizi seperti youghurt atau buah potong.
3. Jaga asupan cairan tubuh agar tetap tercukupi.
4. Konsumsi buah dan sayur 5 porsi sehari sebelum makan berat agar kebutuhan serat tercukupi dan sistem pencernaan tetap bersih dan lancar.
5. Kunyah makanan secara perlahan. Khususnya sayur-sayuran, buah-buahan kering dan biji-bijian. Hal ini dapat mengurangi gas dalam perut.
6. Lakukan olahraga setiap hari secara rutin. Olahraga apapun yang anda lakukan bisa membakar lemak diperut anda.
7. Seimbangkan porsi makan dengan kegiatan yang anda jalani.
8. Konsumsi multivitamin bila perlu untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh.
9. Perbanyak aktifitas fisik. Gunakanlah tangga alih-alih lift atau berjalan kaki dari tempat tinggal bila dekat dari kantor.
10. Hindari Junk Food. Junk Food banyak mengandung lemak jenuh dan memiliki kadar gula dan garam yang tinggi serta buruk untuk kesehatan.

Mengatasi Bau Mulut

Rasa Percaya Diri sering hilang hanya karena hal-hal yang sepele, seperti Bau Badan ataupun Bau Mulut. Hal sepele seperti itu sangat mengganggu kelancaran Hubungan Pribadi maupun Bisnis.

Berikut ini Kami berikan 8 langkah mudah yang dapat Anda terapkan untuk menghindarkan Anda dari Bau Mulut yang kurang Sedap.

1. Selalu bawa Permen Pepermint yang berbahan Xylitol, hal ringan ini terbukti dapat meningkatkan Percaya Diri Anda secara Instant dalam keadaan yang mendesak. Selain itu langkah-langkah dibawah ini juga wajib Anda terapkan untuk pencegahan Bau Mulut tidak sedap.

2. Kontrol rutin ke Dokter gigi untuk memastikan gigi tidak berlubang atau segera tangani bila ada gigi yang berlubang, karena itu menjadi salah satu penyebab utama Bau Mulut.

3. Cegah kerusakan gigi dengan menyikat gigi secara rutin 2x sehari. Pelajari cara menyikat gigi secara baik dan benar

4. Satu hal yang sering dilupakan orang adalah, selain menyikat gigi, Kita juga perlu untuk membersihkan lidah dengan menyikatnya juga, karena ada banyak sisa makanan yang menempel disana.

5. Hal yang tidak kalah penting lainnya adalah membersihkan gigi dengan benang atau Flossing. Hal ini berguna membantu mengangkat sisa makanan di sela-sela gigi yang tidak terjangkau oleh sikat gigi.

6. Berkumur dengan cairan penyegar mulut selain membantu menyegarkan napas, cairan penyegar mulut dapat membantu membersihkan kuman, dan memberikan bau nafas yang sedap

7. Berhenti Merokok, karena selain menyebabkan bau nafas yang kurang sedap, asap rokok juga kurang baik untuk kesehatan Anda.

8. Perbanyak Minum Air, selain memberi asupan mineral yang dapat menyegarkan tubuh, dengan minum air, Anda juga dapat menghindari bau mulut yang kurang sedap akibat dari rongga mulut yang kering.

Demikianlah Tips menjaga kesegaran nafas dan menghindari bau mulut yang kurang sedap.